Power Blog
Ako úspešne randiť v dnešnej dobe? Toto sú tipy od svetových mentálnych koučov
Nekomentované
Randenie v modernom svete prináša so sebou množstvo výziev, ktoré môžu byť pre mnohých mladých ľudí vyčerpávajúce a znepokojujúce. S príchodom digitálnej éry sa síce otvárajú nové možnosti, ale zároveň prichádzajú aj nové komplikácie. Preto sme pre vás pripravili článok s niekoľkými výbornými odporúčaniami od rôznych svetových mentálnych koučov. Poďte sa nimi inšpirovať a začať úspešné randiť či nájsť si konečne vašu vysnívanú polovičku.
Nedostatok osobného kontaktu
Ľudia mali za posledných pár rokov nedostatok osobného kontaktu nakoľko vo svete vládla pandémia COVID-19. V tomto čase sa urýchlila digitalizáciu randenia, čo viedlo k poklesu osobného kontaktu. Podľa údajov z prieskumu European Dating Report (2022) až 45% ľudí uviedlo, že preferujú online komunikáciu pred osobnými stretnutiami. Mentálny kouč Esther Perel poznamenáva:
"Ľudia sa cítia izolovanejšie a ťažšie si vytvárajú hlbšie spojenia, keď je väčšina interakcií digitálna."
Na základe najnovších štatistík sa priemerný čas, ktorý ľudia strávia na svojich telefónoch a pri osobných interakciách, výrazne líši. Ľudia z generácie Z v priemere strávia pred obrazovkami smartfónov okolo 7 hodín a 18 minút. Naproti tomu čas, ktorý ľudia strávia pri osobných interakciách, je oveľa kratší. Podľa štúdie American Time Use Survey ľudia strávia denne asi 41 minút spoločenským stykom a komunikáciou s ostatnými osobne. Tento údaj poukazuje na významný rozdiel medzi virtuálnymi a skutočnými interakciami, pričom zdôrazňuje dominanciu digitálnej komunikácie v súčasnom živote.
Náročnosť digitálneho veku
Niet sa čomu čudovať, že ľudia postupne vymenili zoznamovanie v tvárou v tvári za zoznamovanie cez telefóny. Podľa štatistík zo štúdie z roku 2023, ktorú zverejnila Pew Research Center, až 30% dospelých v USA používa online zoznamky. Tento trend sa odráža aj na Slovensku, kde sa online zoznamky stávajú čoraz populárnejšími. Približne 15% Slovákov využíva online zoznamky, čo je v súlade s trendmi pozorovanými v iných krajinách. Online zoznamky sú populárne najmä medzi mladšími generáciami a ľuďmi žijúcimi v mestách a prímestských oblastiach, kde je vyššia pravdepodobnosť zoznámenia sa cez tieto platformy. Hoci tieto platformy poskytujú širší okruh potenciálnych partnerov, paradoxne môžu zvyšovať pocit izolácie a frustrácie. Prieskum ukázal, že 45% užívateľov online zoznamiek zažíva pocit vyčerpania z nekonečného prechádzania profilmi a neúspešných interakcií.
Vplyv sociálnych médií
Sociálne siete výrazne formujú súčasnú dynamiku randenia a vzťahov, čo má svoje výhody aj nevýhody. Dôležité je byť si vedomý týchto vplyvov a snažiť sa udržiavať zdravý balans medzi online a offline interakciami. Psychologička a mentálna koučka Dr. Samantha Boardman vo svojej knihe “Everyday Vitality” vysvetľuje jednu z nevýhod, ktoré život na sociálnych sieťach prináša a tou je neustále porovnávanie sa s “dokonalými” životmi iných ľudí, čo môže viesť k pocitu nedostatočnosti a nízkej sebahodnoty. Sociálne médiá často prezentujú nereálny obraz osoby ale aj iných vzťahov, čo môže zvyšovať tlak a očakávania od vlastného randenia.
Ďalej sociálne siete podporujú kultúru okamžitej gratifikácie (tzn. očakávania okamžitých výsledkov a uspokojenia bez oneskorenia), čo môže ovplyvniť očakávania a trpezlivosť vo vzťahoch. V mnohých prípadoch sa vyskytuje aj instantná komunikácia t.j. urýchlenie procesu zoznamovania, čo v mnohých prípadoch nie je pozitívne nakoľko cez písmenka sa o človeku dozvieme neúplný až skreslený obraz jeho osobnosti, čo prináša svoje dôsledky (napr. sklamanie na osobnom stretnutí s nenaplnených očakávaní a pod.).
Zmena spoločenských noriem
Randenie sa tiež mení v súvislosti so zmenami v spoločenských normách. Profesor sociológie Dr. Michael Rosenfeld z Stanford University vo svojej štúdii uvádza, že moderné randenie je charakterizované väčšou rovnosťou medzi pohlaviami a rozmanitosťou vzťahových modelov. Hoci je to pozitívny vývoj, pre niektorých ľudí môže byť náročné navigovať sa v týchto nových dynamikách. Tlak na ženy, aby si v profesionálnom prostredí osvojili tradičnejšie mužské črty ako je asertivita a súťaživosť sa však môže preniesť aj do ich osobného života, čo môže viesť k vzniku sporov v romantických vzťahoch. Mentálni kouči zdôrazňujú dôležitosť zachovania autenticity a vyváženia týchto vlastností s emocionálnou inteligenciou a empatiou.
Mnohí z nich poznamenávajú, aby sme randili s s osvojením si autentickejšieho prístupu, v ktorom môžu muži aj ženy vyjadriť svoje skutočné ja, bez tradičných rodových rolí. Neskôr to môže viesť k budovaniu zdravšieho a plnohodnotnejšieho vzťahu, čo ocenia napokon obaja partneri.
Tipy od mentálnych koučov pre úspešné randenie:
Napriek týmto výzvam existujú spôsoby, ako zvýšiť šance na úspešné randenie. Tu sú niektoré tipy od mentálnych koučov:
1. Buďte autentickí
Mentálny kouč Tony Robbins zdôrazňuje, že autenticita je kľúčová.
"Keď ste sami sebou, priťahujete ľudí, ktorí ocenia vás, nie vašu masku,"
hovorí Robbins. Snažte sa byť úprimní a nevystupujte tak, ako si myslíte, že by ste mali.
Príklad: Ak máte radi knihy, nepredstierajte, že vás zaujímajú športy, len aby ste zapôsobili. Vaša skutočná vášeň prinesie do rozhovoru viac energie a nadšenia.
2. Praktizujte aktívne počúvanie
Aktívne počúvanie je schopnosť sústrediť sa na partnera a prejaviť záujem o to, čo hovorí.
"Je to spôsob, ako preukázať úctu a záujem o druhú osobu,"
hovorí koučka Marisa Peer. Dôležité je klásť otázky a reagovať na to, čo bolo povedané.
Príklad: Ak váš partner hovorí o svojom koníčku, opýtajte sa na detaily alebo na to, čo ho na tom najviac baví. Týmto prejavujete skutočný záujem.
3. Udržujte pozitívne myslenie
Pozitívne myslenie môže výrazne ovplyvniť váš zážitok z randenia. Podľa mentálnej koučky Mel Robbins je dôležité prichádzať na rande s otvorenou mysľou a optimizmom. Skúste sa zamerať na pozitívne aspekty a neberte veci príliš vážne.
Príklad: Ak rande nejde podľa plánu, nesústreďte sa na negatíva. Namiesto toho sa pokúste nájsť niečo, čo vás oboch rozosmeje alebo uvoľní atmosféru.
4. Prijmite neúspechy ako súčasť procesu
Dr. Henry Cloud, autor a psychológ, hovorí, že neúspechy sú prirodzenou súčasťou randenia.
"Každé rande, ktoré nevyjde, je lekciou a príležitosťou na rast,"
tvrdí Cloud. Dôležité je nezúfať a nebrať odmietnutie osobne.
Príklad: Ak sa vám nepodarí nadviazať vzťah, zamerajte sa na to, čo ste sa naučili o sebe a o tom, čo hľadáte v partnerovi. To vám pomôže byť lepšie pripravený na budúce randenia.
5. Stanovte si realistické očakávania
Mentálna koučka, Esther Perel, zasa všetkým slobodným ľuďom radí:
"Nemajte nereálne očakávania. Nehľadajte dokonalosť, hľadajte kompatibilitu."
Aj napriek tomu, že by sme všetci chceli mať dokonalého partnera, nebude tomu tak. Každý má svoje chyby, čo však nemusí byť v konečnom dôsledku katastrofa. Preto sa zamerajte na spomínanú kompatibilitu.
Príklad: Ak na rande nefunguje všetko ideálne, nedávajte to za vinu sebe alebo partnerovi. Buďte otvorení rôznym zážitkom a učte sa z nich.
6. Zvládnite svoje emócie
Nemusíte mať vždy všetko na rande pod kontrolou, otvorte sa spontánnym zážitkom a robeniu kompromisov. Z toho dôvodu mentálny kouč, John Kim, odporúča pracovať na emocionálnej regulácii:
"Byť v pohode s tým, že nie všetko pôjde podľa plánu, je kľúčové pre zvládnutie randenia."
Príklad: Ak sa na rande stane niečo neočakávané, napríklad nepohodlné ticho, zachovajte pokoj a pokúste sa prirodzene nadviazať na iný rozhovor.
7. Zamerajte sa na prítomný okamih
Mnohí z nás majú z prvého rande veľké očakávania a začnú plánovať spoločnú budúcnosť s potenciálnym partnerom. Mentálna koučka, Gabrielle Bernstein, zdôrazňuje, aby sme sa skôr zamerali na význam prítomného okamihu:
"Zamerajte sa na to, čo sa deje teraz, namiesto toho, aby ste sa príliš sústredili na budúcnosť."
Príklad: Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, či tento vzťah má budúcnosť, užívajte si spoločný čas a spoznávajte sa.
8. Ako viesť plynulú konverzáciu
Mentálna koučka Silvia Langermann vo svojich kurzoch študentov učí ako viesť plynulú konverzáciu a demonštruje to väčšinou aj na praktickej ukážke s malou penovou loptičkou.
“Táto loptička je moja zodpovednosť a keď ju hodím do rúk môjho kolegu/partnera/kamaráta tak má zodpovednosť zasa on tzn. že potom každý z nás rozpráva pomerne rovnaký čas, kladie otvorené otázky, vyhýba sa chúlostivým témam (otázky na hmotnosť, plodnosť, finančné problémy, náboženstvo, politické vyznanie) a neponižuje druhého,”
vysvetľuje Langermann. Takýmto spôsobom sa vyhnete tomu, aby sa druhá strana počas komunikácie s vami nudila, odišla alebo len pritakávala.
Príklad: Menej je niekedy viac. Z toho dôvodu sa viac zaujímajte počas komunikácie o druhú stranu akoby ste neustále mali hovoriť len o sebe. Prejavte úprimný záujem napríklad o to, ako trávi daná osoba voľný čas, čo ju zaujíma, čo ju baví na jej/jeho povolaní a pod.
Záver
Randenie v dnešnej dobe môže byť náročné z rôznych dôvodov, vrátane tlaku zo sociálnych médií, zmien spoločenských noriem a výziev digitálneho veku. Avšak, s pomocou správnych mentálnych prístupov a techník môžete zlepšiť svoje zážitky z randenia a zvýšiť svoje šance na úspech. Buďte autentickí, praktizujte aktívne počúvanie, udržujte pozitívne myslenie a prijmite neúspechy ako súčasť procesu. Týmto spôsobom sa stanete nielen lepším partnerom, ale aj lepším človekom.
Zdroje:
https://sensortower.com/blog/state-of-dating-apps-europe-2022
https://www.deputy.com/blog/how-americans-spend-their-time
https://www.pewresearch.org/internet/fact-sheet/social-media/
https://www.datingadvice.com/online-dating/who-uses-online-dating
https://www.amazon.com/Everyday-Vitality-Turning-Stress-Strength/dp/0735222274
https://mazeoflove.com/online-dating-stats/
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/face-facts/201905/womens-attraction-masculine-men-remains-open-question
https://goodmenproject.com/dating-2/modern-dating-challenges-for-men-navigating-the-online-landscape/